Evde sırt ağrısı tedavisi

Lomber bölgedeki ağrı farklı nitelikte olabilir, ayrıca periyodik olarak ortaya çıkabilir veya sürekli olarak gözlemlenebilir.

Çoğu zaman, böyle bir durumun arka planına karşı, bir kişi çalışma yeteneğini kaybeder, tam olarak hareket edemez ve hatta bazen uyuyamaz. Sağlığa zarar verme riski olmadan evde ağrıyı hızla gidermek için hangi eylemlerin yapılması gerektiğini bilmeniz gerekir.

Bel ağrısı - evde nasıl tedavi edilir?

Evde, aşağıdaki durumlarda bel ağrısı ile başa çıkmasına izin verilir:

• ağrı sendromuna yüksek sıcaklık eşlik etmez;
• kadın hamile değil;
• vücutta malign neoplazmalar yoktur;
• bir kişinin bulaşıcı hastalıkları yoktur.

Not:Bu gibi durumlarda evde tedavi sağlığa zarar verebilir.

Tavsiye:Bir doktor tarafından ilaçlar, prosedürler ve diğer tedavi yöntemleri öneriliyorsa, evde tedaviye başvurabilirsiniz.

Merhemler ve krem

Eczanelerde bel bölgesindeki ağrıları gideren çeşitli merhemler ve kremler satın alabilirsiniz.

Not:Eczanelerde satılan, ağrı ve iltihabı azaltmaya da etkili bir şekilde yardımcı olan birçok başka ilaç vardır.

Önemli:bel bölgesine doktor reçetesi olmadan krem veya merhem sürülmemelidir. Aksi takdirde, sağlık durumu önemli ölçüde bozulabilir.

Egzersiz terapisi ve jimnastik

Bir dizi egzersiz, bel bölgesinde ağrıdan kurtulmaya etkili bir şekilde yardımcı olur. Düzgün yürütülen bir egzersiz terapisi dersi veya bir jimnastikçi sayesinde şunları yapabilirsiniz:

• Bel kaslarını güçlendirin.
• Gerginliği ortadan kaldırın.
• Ağrı sendromunu azaltın.
• Kurtarma işlemlerini hızlandırın.

Etkili jimnastik egzersizleri şunlardır:

• Dizde bükülmüş bacağınızı yavaşça kaldırın.

Not:egzersiz sırasında duvara yaslanmanız, derin ve pürüzsüz bir şekilde nefes almanız ve ayrıca bükülmüş bacağınızı 30-40 derece kaldırmaya çalışmanız gerekir.

Ayakta dururken vücudu sallamak. Gerekli:

• sert bir yüzeyde durun;
• ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın;
• avuçlarınızı arkanızdan kapatın;
• hafifçe öne ve sonra geriye doğru eğin.

Basın egzersizleri. Gerekli:

• yerde yatmak;
• dizlerini bük;
• kafanı yerden kopar;
• sonra ellerinizle dizlerinize ulaşmaya çalışın.

Not:jimnastik 2-3 günde bir yapılırken, ders sırasında kaslara aşırı yüklenmemek ve her şeyi yavaş bir hızda yapmak önemlidir.

Yüzüstü pozisyondan sırtın kavislenmesi. Gerekli:

• karnına yat;
• ayak bileklerini ellerinle tut;
• 20-30 saniye boyunca yavaşça sırtınızı bükün.

Akciğerler. Gerekli:

• ellerini beline koy;
• sağ ayağınızla mümkün olan en geniş adımı atın ve bir dizinize oturun;
• aynı adımı sol ayakla yaptıktan sonra.

Dizleri yukarı çekmek. Gerekli:

• sert bir yüzeye uzanın;
• dizlerinizi bükün ve göğsünüze çekin;
• ellerinle bacaklarını tut.

Not:bu pozisyonda 10-15 saniye beklemeniz, ardından yatay pozisyon almanız ve 8 saniye sonra egzersizi tekrarlamanız gerekir.

Önemli:fizyoterapi egzersizleri haftada 3-4 kez yapılmalıdır.

Masaj

Bel bölgesindeki ağrı ile masaj kursu etkili bir şekilde yardımcı olur. Bu terapi aşağıdakilerle sonuçlanır:

• dokuların oksijenle artan doygunluğu;
• kan akışının normalleşmesi;
• metabolizmanın hızlanması;
• kas gevşemesi;
• ağrı kesici.

Evde bel masajı birkaç aşamada gerçekleştirilir:

1. Hazırlık. sağlam bir yüzey hazırlanır, üzerine temiz bir levha serilir. Özel bir masaj yatağında masaj yapmak daha iyidir.
2. Isınmak. Bu aşamada vücudun bu kısmını ısıtmak için lomber bölgenin yumuşak vuruş hareketleri yapılır.
3. Temel. Temel masaj hareketlerini gerçekleştirmekten oluşur. Temel olarak, bir ağrı sendromu ile, hafif dokunma ile basma hareketlerinin bir değişimi gösterilir.
4. Son. Son aşamada ise avuç içi ile bel bölgesi okşanır, ardından kişi dik bir pozisyon alır ve giyinir.

Önemli:Masajın profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılması tavsiye edilir. Bu durumda sağlığa ve sırt kaslarına zarar verme riski olmayacaktır.

terapötik banyolar

Bel ağrısı, özellikle çekme veya ağrı ile, terapötik banyolar almak yardımcı olur. Bunu yapmak için, sıcak su banyosuna hardal tozu (10 gram) ve nane kaynatma (200 mililitre) ekleyin.

Not:15 ila 20 dakika boyunca rahat bir durumda banyoda yatmanız tavsiye edilir. Ağrı sendromu kaybolana kadar bu terapiyi gün aşırı tekrarlayabilirsiniz.

sıkıştırır

Alt sırta kompres uygulamak, iltihabı azaltmaya ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için, rahatsız edici yere ince doğranmış yaban turpu ve ekşi krema karışımı koymanız önerilir (oran 1: 1). Bundan sonra, böyle bir bileşimin üzerine temiz bir bez konulmalı ve belin etrafına yün bir fular sarılmalıdır.

Not:Ekşi krema ile yaban turpu kompresinin 45 - 50 dakika tutulması ve ardından çıkarılması önerilir. Ağrı sendromunu azaltmak için, her akşam böyle bir tedaviye başvurmak daha iyidir, ancak arka arkaya 7-8 günden fazla olmamalıdır.

Tavsiye:Bu çare uygulandıktan sonra ciltte yanma hissi hissedilirse, işlem tamamlanmalıdır.

Ağrıyan yeri ovmak

Alt sırtın sürtünmesi, yatmadan önce ve ayrıca alkol gibi özel tentürler kullanılarak yapılmalıdır.

Onları yapmak için ihtiyacınız olan:

1. 5 gram dulavratotu kökü ve okaliptüs karıştırın.
2. Onları 100 mililitre votka ile dökün.
3. Her şeyi bir gün kapalı bir kapağın altında bırakın ve sonra süzün.

Ortaya çıkan tentür, bel bölgesini ovmak ve ardından yün bir fular bağlamak için gereklidir. Ağrı geçene kadar gün aşırı ovalama yapılabilir.

Tavsiye:Sabaha kadar atkı çıkarılmaması tavsiye edilir.

ısı tedavisi

Alt sırtta rahatsızlık hissinin yanı sıra çekme veya keskin ağrılar ile ısı tedavisi yardımcı olur.

Bu tedavi için ihtiyacınız olan:

• Deniz kumu alın ve fırında veya kuru bir tavada iyice ısıtın. Deniz kumu yoksa, kaba tuz alabilirsiniz.
• Sıcak kumu yünlü bir torbaya koyun.
• Dolu poşeti beline koyun ve soğuyana kadar saklayın.

Önemli:Ağrı sendromu hafifleyene kadar her gün akşamları ısı tedavisi yapılır.

Oral uygulama için halk ilaçları

Alt sırtta ani veya ağrıyan ağrı ile çeşitli halk ilaçları almaya başvurabilirsiniz.

Maydanoz kaynatma. Gerekli:

• 350 mililitre su ile 25 gram maydanoz dökün;
• ateşe verin ve 7 - 8 dakika pişirin;
• süzdükten sonra soğutun.

Kaynatmanın, bir seferde 20 mililitre miktarında, günde iki kez yemeklerden 25 dakika önce içilmesi tavsiye edilir. Terapi süresi 8 - 10 gündür.

Yaban arısı tomurcuklarının infüzyonu. Gerekli:

• 200 mililitre kaynar su ile 15 gram böbrek dökün;
• kapağı kapat;
• 60 dakika sonra süzün.

Hazırlanan infüzyon, bir seferde 20 mililitre miktarında günde 4 kez içilmelidir. Tedavi süresi 10 gündür.

Kabuk tentürü. Gerekli:

• bir sedir kabuğuna (100 gram) bir litre votka dökün;
• kapağı kapat;
• 30 gün buzdolabına koyun.

Hazırlanan tentür günde 3-4 kez, tercihen yemekten yarım saat önce, bir seferde 25 mililitre içilir. Bu terapi 7-10 gün sürer.

Önemli:bel ağrısı için, bir doktora danışmadan halk ilaçları almak kontrendikedir.

Bel bölgesinde ağrı birçok nedenden dolayı gözlenir ve ayrıca farklı bir doğa ve oluşum sıklığına sahiptir. Bu tür semptomlar ve rahatsızlıklar evde birçok çare veya prosedür kullanılarak giderilebilir.

Ana şey, herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir doktora gitmek ve ayrıca bu tür tedavi seçeneklerini kullanma olasılığı hakkında ona danışmaktır.

Blitz - İpuçları:

• alt sırttaki ağrı artarsa veya bunun arka planında başka semptomlar ortaya çıkarsa, derhal bir tıbbi tesise gitmelisiniz;
• herhangi bir evde terapiye ancak muayene tamamlandıktan sonra başlanmalıdır;
• tedavi süresi sadece bir doktor tarafından belirlenmelidir;
• Herhangi bir tedavi seçeneğinin arka planında rahatsızlık not edilmeye başlandıysa, tedavi hemen tamamlanmalıdır;
• Böyle bir eylemin ilgili doktor tarafından onaylanması durumunda, birkaç tedavi seçeneğinin birleştirilmesine izin verilir.